Viikonloppuna lipsuttu, muuten sujuu

Hyvin menee ja antaa mennäkin! Proteiinia menee kurkusta alas ja se pitää ihanan kylläisenäkin. Vuorottelen proteiini ja proteiini+kasvis-päivien välillä, tulosta syntyy ja olo on jotenkin hoikempi. Tosin tunnustan, että viikonloppuisin en ole noudattanut dieettiä vaan syönyt perheen kanssa samaa ruokaa. Mitään mässäilyä ei ole kuitenkaan tullut eikä leipääkään esimerkiksi ole mennyt yhtään.

Josko sitä kohta uskaltautuisi ihan oikeasti vaa'allekin astumaan... :)

Dukan-dieetillä kilot karisee

En voi syödä sitä, mutta voin piirtää siihen. Nimim. Halvat huvit

 

Kyllä se vaan on myönnettävä: jos haluaa kiloistaan eroon ja on tällainen mässäilyyn taipuvainen makuri, lienee Dukan-dieetti yksi parhaimmista tavoista ylilaardien pudottamiseen. Jatkan vielä hyökkäysvaihetta, eli silkkaa protskua vetelen ja olo on jo alkanut keventyä kivasti. Ajattelin astua vaa'alle perjantaina ja katsoa, mikä meininki. Toivottavasti hyvä meininki.

 

Dukan-dieetti Vol. 2

Tästä se (taas) lähtee. Nyt toinen päivä Hyökkäystä menossa ja hienosti menee.

Nyt olen kerännyt taas motivaatiota ja kroppa-ahdistusta tarpeeksi, että jaksoin lähteä karistamaan kiloja Dukan-dieetin opeilla. Eilen aloitin proteiinipäivällä ja jatkan niitä yhteensä kuusi päivää. Ohessa kuva suunnitelmasta, jonka mukaan voisin painaa jo ensi elokuussa parisenkymmentä kiloa vähemmän! Toivottavasti hyvä flow pysyy ja kiloja karisee.

Alku oli ainakin lupaavaa, kun nesteet ja pöhötys lähtivät liikkeelle jo yhdessä päivässä. Aamulukema vaa'alla oli reilun kilon vähemmän kuin eilen.

Vatsalihashaastettakin olen hienosti tehnyt, wuhuu! Tosin sen kohdalla olen alkanut miettimään haasteen miellekkyyttä, sillä mulla on ollut ihan sairaan kipeät niskat sen aloittamisen jälkeen. Siis niin kipeät, että särkylääkkeitäkin olen joutunut kiskomaan ja venyttely ei auta. Täytyy katsoa, mihin suuntaan homma kehittyy ja pitääkö esimerkiksi vatsalihassarjoja tehdä useampia pitkin päivää eikä kerralla koko jäätävän pituista settiä.

Iloista viikonloppua, nyt sulatellaan kiloja!

Paluu Dukan-dieetille sekä uudet itse tehdyt geelikynnet

Tein uudet geelikynnet. Kuvassa siis elämäni toiset geelikynnet. Yllättävän helpot tehdä ja lopputulos on kiva. Ekat pysyivät siisteinä aika pitkään, vaikka pelkäsin, että alkavat tippuilemaan irti suunnilleen heti seuraavana päivänä.

Timantteja sen olla pitää. Melkein aitoja ;)

Lounaaksi pihvi ja köntsä raejuustoa.

Tiedän, että lukijoissa on skeptikkoja mun onnistumisen suhteen. Tai lähinnä motivaation säilymisen suhteen. Mulla puolestaan on vahva kutina siitä, että nyt motivaatio säilyy ja pysyn ruodussa. Päivä on tähän asti ainakin ollut todella helppo syömisten suhteen. Kiva!

Auttoi, kun eilen sai pitää hauskaa ystävän kanssa. Lisäksi tosiaan paiskattiin kättä, että NYT palataan ruotuun ja toiselle pitää raportoida, jos meinaa lipsua. Olen hänet innoittanut aikoinaan Dukan-dieetin pariin, hänkin pääsi hyvin vauhtiin ja matkusti Espanjaan, jonka jälkeen ruotuun ei ollutkaan niin helppoa päästä. Jotenkin tuttua ;) Mutta NYT minä ja hän olemme molemmat kunnolla Dukan-iskussa ja paino alkaa sulamaan taas pois.

Kävin muuten eilen elokuvissa katsomassa Millerit. Eli sen komedian, jossa Jennifer Aniston näyttelee stripparia. Ihan huippuhauska elokuva! Ja tuli dieettimotivaatiotakin, sillä waude sentäs, kuinka upealta hän näyttää alusvaatteisillaan. Wau.

Siinä vähän kroppainnoitusta eilisestä elokuvasta. Kuva www.filmaatikko.fi.

Repsahduksen kautta ruotuun

Ohessa Jutta Gustafsbergin kolumni, jossa käsketään vain ottamaan itseään niskasta kiinni.  Nyt mulla on sellainen olo, että onnistun. Löin eilen kaverin kanssa kättä päälle, että Dukan alkaa nyt uudestaan  kolmen päivän proteiiniputkella. Nyt jaksaa taas! Peukut pystyyn. Paino oli aamulla 82,3 kg.

Taas alkoi ropista miinuksia

Laardikas pukeutuu usein mustaan, koska se (kuulemma) tiivistää pakettia.

Kerrankin miinusten tuleminen on myönteistä, nimittäin vaakalukemissa :) Eilen oli taas proteiinipäivä ja sen tuloksena vaakalukemat hujahtivat puolisen kiloa alaspäin. Voisin kuvitella, että proteiinitankattuani vielä neljä päivää, vaaka näyttää mukavasti vähemmän.

Melkoisen motivoivaa hommaa! Itsekurikin on säilynyt häikäisevän korkealla. Eilen meillä oli vieraita, joille leivoin raparperimansikkapiirakan. Lisäksi oli jätskiä. Ei tullut mieleen ottaa kumpaakaan. Päivälliseksi tein heille vuohenjuustoperunoita jauhelihalla, itselleni paistoin munakkaan tonnikalalla. Vähän se tietty herättää kysymyksiä ja on pölöä syödä eri ruokaa. Olkoon se kuitenkin hinta, joka mun on maksettava hyvästä vartalosta. Dieetti ei tule kasvis-proteiinipäivinä niin vahvasti esille, kun voi syödä salaattia yms.

Olen vissiin aika innoissani tästä mun tietokoneenkin mielestä: D-kirjain on jotenkin viallinen, eli sitä joutuu takomaan pohjaan ihan kunnolla. Mut sen siitä saa: "Dukan sitä", "Dukan tätä"... Kuluuhan sitä vähemmästäkin puhki :)

Kätevä, kutistuva emäntä

Hyökkäysvaiheessa Dukan käskee syömään 1,5 rkl kauraleseitä, joista saa paistettua näppärän letun rahkan ja kananmunan avulla. Meillä oli paistinpannut kaikki pesussa, mut onnistuu se näköjään kattilallakin.

 

Tämä ja huominen päivä jäljellä hyökkäystä, eli proteiinien kiskomista kaksin käsin. Ylihuomenna saapi sitten ottaa mukaan rehuja ja mm. sieniä. Ihmeellisen vähän niitäkään on kyllä kaivannut, mutta toki myönnän, että tuovat tarpeellista vaihtelua ruokavalioon.  

Tänään oli ensimmäinen päivä, jolloin vaaka ei ollut mennyt alaspäin vain lukema oli itse asiassa vähän noussut. Edelleenkin kokonaissaldo on kuitenkin kivasti miinuksella:  2,8 kg miinusta. Uskon tuon pienen pomppauksen johtuvan eilisestä kuntosalista. Se kun kai kerää aina nesteitä lihaksiin ja se sitten taas näkyy vaa'alla. Kuntosalihommista saan kuitenkin aina niin paljon mielihyvää, ettei pieni ylöspäinpomppauskaan vedä mieltä matalaksi.

Eilen tuli vähän lesoiltuakin salilla ;) Tosin ei sitä kukaan muu varmasti huomannut, mutta itsellä oli kivaa. Nimittäin mä tykkään tehdä penkkipunnerruksia, mutten jaksa toistaiseksi kuin 2x7.5 kg + tanko 20 kg -painoilla (tosin on siinäkin sit jo yhteensä 35 kg). Eilen bongasin salilta ISOT 5 kg kiekot, jotka toivat heti näyttävyyttä mun penkkipunnerrusräpellykseen. Niiden kaveriksi laitoin sitten pienet 2,5 kg painot. Aiemmin olen nitkuttanut menemään sellaisilla pikkupainoilla. Visuaalisesti paljon näyttävämpää hommaa isommilla painoilla :D

2. hyökkäyspäivä Dukan-dieetin opein

Ruokavalioon kuuluvat 1,5 rkl kauraleseitä sörssättynä kananmunan ja rahkan sekaan. Kanelia iskin mausteeksi, tosin siitä en ole ihan saletti, sallitaanko se.

 

Aika huippua: ekan hyökkäyspäivän jälkeen vaaka näytti kiloa vähemmän. Nyt käynnissä on toinen hyökkäyspäivä ja odotan kyllä kieltämättä mielenkiinnolla huomista aamua. Olen kuulkaas jo oikein KAKSI päivää noudattanut uutta ruokavaliota, saanko diplomin? ;) Tänään ylitin ainakin yhden haasteen, kun olin leiponut kyläilemään tullutta ystävääni varten kääretortun. Ei kuitenkaan loppupeleissä tehnyt mitenkään erityisen tiukkaa pitäytyä kahvissa. Todellinen haaste olisi tosiaan ollut, jos olisin jäänyt yksin sen kääretortun kanssa. Nyt tosin väittäisin, että olisin selvinnyt siitäkin.

Tänään olen syönyt Skyrin vaniljarahkaa aamiaiseksi, lounaaksi kananmunan, pihvin ja raejuustoa, välipalaksi kahvia rasvattomalla maidolla ja nyt äsken vedin Skyrin mango-passionrahkan. Luultavasti on tullut syötyä hivenen liian vähän, muttei ole vain oikein tehnyt mieli tai ollut nälkä. Iltapalaksi aion kuitenkin vielä paistella tuollaisen kuvan plätyn ja siihen kylkeen ehkä jotain proteiinia myöskin.

Näin tänään myös mun raskaana olevaa ystävää. Hän oli kyllä tosi freesin näköinen sen vatsakumpunsakin kanssa. Ei voi kuin ihailla. Samalla koin pientä iloa siitä, että itse en ole raskaana vaan voin panostaa mun ruokaremonttiin kunnolla. Kaksi lasta riittää näillä näkymin meille.