Dukan-dieetti Vol. 2

Tästä se (taas) lähtee. Nyt toinen päivä Hyökkäystä menossa ja hienosti menee.

Nyt olen kerännyt taas motivaatiota ja kroppa-ahdistusta tarpeeksi, että jaksoin lähteä karistamaan kiloja Dukan-dieetin opeilla. Eilen aloitin proteiinipäivällä ja jatkan niitä yhteensä kuusi päivää. Ohessa kuva suunnitelmasta, jonka mukaan voisin painaa jo ensi elokuussa parisenkymmentä kiloa vähemmän! Toivottavasti hyvä flow pysyy ja kiloja karisee.

Alku oli ainakin lupaavaa, kun nesteet ja pöhötys lähtivät liikkeelle jo yhdessä päivässä. Aamulukema vaa'alla oli reilun kilon vähemmän kuin eilen.

Vatsalihashaastettakin olen hienosti tehnyt, wuhuu! Tosin sen kohdalla olen alkanut miettimään haasteen miellekkyyttä, sillä mulla on ollut ihan sairaan kipeät niskat sen aloittamisen jälkeen. Siis niin kipeät, että särkylääkkeitäkin olen joutunut kiskomaan ja venyttely ei auta. Täytyy katsoa, mihin suuntaan homma kehittyy ja pitääkö esimerkiksi vatsalihassarjoja tehdä useampia pitkin päivää eikä kerralla koko jäätävän pituista settiä.

Iloista viikonloppua, nyt sulatellaan kiloja!

Kätevä, kutistuva emäntä

Hyökkäysvaiheessa Dukan käskee syömään 1,5 rkl kauraleseitä, joista saa paistettua näppärän letun rahkan ja kananmunan avulla. Meillä oli paistinpannut kaikki pesussa, mut onnistuu se näköjään kattilallakin.

 

Tämä ja huominen päivä jäljellä hyökkäystä, eli proteiinien kiskomista kaksin käsin. Ylihuomenna saapi sitten ottaa mukaan rehuja ja mm. sieniä. Ihmeellisen vähän niitäkään on kyllä kaivannut, mutta toki myönnän, että tuovat tarpeellista vaihtelua ruokavalioon.  

Tänään oli ensimmäinen päivä, jolloin vaaka ei ollut mennyt alaspäin vain lukema oli itse asiassa vähän noussut. Edelleenkin kokonaissaldo on kuitenkin kivasti miinuksella:  2,8 kg miinusta. Uskon tuon pienen pomppauksen johtuvan eilisestä kuntosalista. Se kun kai kerää aina nesteitä lihaksiin ja se sitten taas näkyy vaa'alla. Kuntosalihommista saan kuitenkin aina niin paljon mielihyvää, ettei pieni ylöspäinpomppauskaan vedä mieltä matalaksi.

Eilen tuli vähän lesoiltuakin salilla ;) Tosin ei sitä kukaan muu varmasti huomannut, mutta itsellä oli kivaa. Nimittäin mä tykkään tehdä penkkipunnerruksia, mutten jaksa toistaiseksi kuin 2x7.5 kg + tanko 20 kg -painoilla (tosin on siinäkin sit jo yhteensä 35 kg). Eilen bongasin salilta ISOT 5 kg kiekot, jotka toivat heti näyttävyyttä mun penkkipunnerrusräpellykseen. Niiden kaveriksi laitoin sitten pienet 2,5 kg painot. Aiemmin olen nitkuttanut menemään sellaisilla pikkupainoilla. Visuaalisesti paljon näyttävämpää hommaa isommilla painoilla :D